如何预防产后子宫脱垂 注意生活事项是关键

女性在生产过后，由于要照顾新生婴儿，又要照顾自己比较虚弱的体质，更是会心疲力竭，家人们要给予产妇更多的关心和鼓励，如果有任何的异常现象，应当及时接受检查，还应当时刻注意子宫的恢复情况，在发生不愉快的事情时，应当及时调整好心情，尽快的恢复正常，减少子宫脱垂的发生，那么，如何预防产后子宫脱垂呢?

第一，保持充足睡眠，新妈妈一定要特别注意自己的体质恢复情况，在生产过后要适当进行休息，如果产妇的睡眠不足，精神状态就会非常差，再加上饮食的问题，将会导致体重明显增加，更是不利于子宫以及体型的恢复，家人们在这一阶段要多照顾新生婴儿，尤其是在夜晚的时候，让新妈妈有充足的睡眠时间。

第二，保持乐观精神，很多女性从少女转变成新妈妈的身份，无论是身体还是心理上都发生了巨大转变，这对于产妇多少都会存在一些心理阴影，尤其是在生产之后，身体的虚弱以及疲惫程度，让女性已经非常的疲惫，但是还要抽出时间与精力去照顾宝宝，就会显得力不从心，家人们应当给予分担，和产妇保持和谐的关系。

第三，饮食清淡。在生产之后，准妈妈的身体康复需要有一个阶段，为了能够达到良好的恢复效果，千万不要过于滋补，采取母乳喂养的女性，可以适当地多吃一些低脂肪以及高蛋白的食品，但是不能够吃过于油腻的食物，否则过多的摄入脂肪因子，将会导致产妇体重肥胖，也是诱发子宫脱垂的关键因素。

第四，适当运动。女性在生产一个星期之后，体质的恢复已经逐渐进入一个阶段，在调整好精神状态时，也要特别注意身形的恢复情况，可以适当的下床进行运动，但是不能够做一些剧烈的活动，尤其是不要弯身去捡重物，可以将宝宝放在婴儿车中，和孩子一起到户外散步。

温馨提示，女性在生产之后，不要给自己过多的精神压力，尤其是亲人们要给予女性更多的关心和照顾，让产妇有更多的时间去休息，才能够有精力达到良好的恢复效果，内心以及身体上的充分休息，能够减少子宫脱垂的几率，每天适当的给予身体做些简单按摩，能够有效促进血液循环。