有什么方法不痛经 痛经可以做什么按摩

每个女性都有痛经的经历，偶尔的痛经可能和情绪失落、作息不规律引起的，但是长时间的痛经可能和疾病有关。而且长时间的处于痛经的影响中会严重的影响到女性正常的生活，因此为了减低伤害建议大家在生活中多加了解和学习有关于痛经的知识，选择适合自己的方法进行调节。那么有什么方法不痛经呢?

1、用手指按压足部可以迅速缓解痛经。脚底有和腹部想通的气穴，在脚踝两侧凹陷处，用拇指等指尖轻轻揉捏，从跟腱向上至小腿肌肉，每根手指按压几分钟，可以缓解痛经。

2、热敷疗法。很多痛经的女性都有过这样的经历:痛经时，在肚子上放一个热水袋，或者躺在床上，在身体下面放一条热毯，缓解痛经!专家指出，使用热毯、热水袋进行痛经治疗，有很长的历史经验，效果很好。经期尽量不要喝含咖啡因的咖啡，巧克力和茶中含有咖啡因，会加速神经紧张，引起经期不适。

3、及时补充矿物质。钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家指出，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经较少。镁能帮助身体有效地吸收钙。因此，我们可以尝试在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。

4、休闲和工作必须适度。适当的工作和休息可以调和气血。月经前，由于生理变化，身体会出现腰痛、腿无力等现象。如果此时身体懒散，坐着不动，躺着不动，就会出现气虚，血液流动不顺畅，导致经期疼痛。因此，应采取适当的经前活动促进气血的顺畅流动，注意不要过度运动，否则气血衰竭会导致痛经。

女性出现痛经千万不要忽视它的存在，它并不是伴随行径的正常反应。如果女性经常痛经需要积极的进行治疗，这样才能帮助得到大家远离伤害。另外，如果大家经过一段时间的自我调节发现痛经还是没有好转，最好就医咨询，让医生使用专业的方法帮助大家调节好痛经，千万不要因为一时的疏忽耽误了最佳的治疗痛经的时机。