经期偏头痛怎么改善 五招可有效改善经期头痛

月经期间女性的身体抵抗能力非常的弱，就很容易引起一系列症状的出现，偏头痛就是让女性比较困扰的一种症状，所以需要知道经期偏头痛怎么改善，五招可有效改善经期头痛，月经期间本身就会让女性觉得非常的烦躁，而偏头痛的出现会严重的影响到生活质量。

经期偏头痛怎么改善?五招可有效改善经期头痛

按摩。脑部按摩的主要方法是使用梳子来进行梳理，头发梳子在梳理头发的时候梳头会和头发的皮肤进行摩擦，而梳头比较疏密，可以让头部的全部皮肤得到按摩，这样可以缓解经期的头痛。也可以使用手指进行头部的推拿，对于缓解脑血管的紧张状态有一定的作用。

慢走。在月经期间进行适量的运动，可以缓解月经期不舒服的症状也能缓解头痛，但是不可以进行剧烈的运动，建议进行散步和慢走，在一定程度上能改善经期综合症的症状，缓解不良的情绪。

释放心情。女生在来月经的时候，情绪往往会显得非常的暴躁和烦闷，而这些情绪也是导致偏头痛的主要原因，所以在月经来临之前以及月经来临之后要注意情绪上的缓解，可以多听听音乐，看看书，释放出自己的心情，不要过分的抑郁和烦躁，对于缓解经期的头痛是有着很好的作用的，还可缓解痛经。

热敷。热敷能够促进血液的循环，从而缓解偏头痛的症状，将毛巾放在热水里加热，然后把毛巾拿出来将水分拧干，然后把热毛巾放在后颈部，这样可以有效的缓解偏头痛的症状。

镁的摄取量。根据目前研究的结果来看，有很多偏头痛的人是因为血液中缺少镁，所以月经期间如果有偏头痛的话，可以适量的摄取一些含有镁的食物，生活中较为常见的是坚果，海产品和香蕉，豆类中含有的镁的含量也比较多，可以多吃一些这类的食物。

上述讲解的就是经期偏头痛怎么改善，五招可有效改善经期头痛，这些不舒服的感觉，让生理期的女性会觉得更加的烦躁，所以一定要了解是什么因素所引起的不舒服的症状，然后从原因来进行改善，缓解痛感的同时，还能够缓解心情上的压力和烦躁。